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Para estos días que hay que estar en casa, ofrecemos una serie de consejos para cuidarnos de forma natural.

Consejos naturales para el bienestar físico y mental en casa

Estos días pueden ser difíciles, la incertidumbre, el estar encerrados... Por eso hemos preparado una serie de consejos para pasar los días dentro de casa.

20/03/2020

Covid-19

Sabemos que es díficil la situación actual. Algunos de nosotros debemos permanecer en casa, otros deben salir a trabajar y atender situaciones díficiles en sus puestos de trabajo, otros están separados de sus familias, otros están solos en sus casas... Por este motivo, desde Laboratorios Mahen queremos intentar poner nuestro granito de arena e intentar ayudaros, en la medida que podamos. 

Queremos habilitar una sección en nuestro blog, Salud natural para todos, y poder ofreceros consejos naturales para cuidarnos, tanto física como mentalmente, recetas saludables, cómo podemos fortalecer defensas en casa, actividades que hacer, manualidades para hacer con niños, etc. 

En este primer artículo os traemos una lista de cosas que podemos hacer en casa para cuidarnos de forma natural. ¿Te apuntas a probar?

1. Aprovecha estos días en casa para fortalecer las defensas. Toma fruta, verduras, proteínas, vitaminas... Esto es muy bueno para nuestro sistema inmunológico y no perder energía. 

2. Aprovecha para leer todos esos libros que tienes pendientes. Leer aumenta nuestra capacidad de concentración, mejora la memoria y activa las funciones cerebrales. 

3. Date un baño relajante. Cuida de la rutina del baño, tómate tu tiempo. Un buen baño relajante ayuda a disminuir el estrés, a relajar los músculos, descongestiona las fosas nasales, incluso puede llegar a aliviar el dolor de cabeza. 

4. Tómate la vida con más calma. Antes de salir de la cama, disfruta de los amaneceres, piensa y reflexiona sobre lo que vas a hacer durante el día, en cómo vas a distribuirte el tiempo y en la rutina que vas a hacer. Es bueno establecerse horarios y rutinas, te ayudará al estado mental.

5. Si nuestro entorno tiene armonía, nuestro estado mental también. Aprovecha estos días en casa para ordenar, limpiar a fondo y, ¿por qué no? cambiar muebles y probar nuevas disposiciones. El Dinamarca tiene un concepto (hygge) que hace referencia a lo acogedor, a ese rincón de la casa donde puedes estar leyendo durante horas, al bienestar en casa. Imitémosles y hagamos de nuestra casa un pequeño santuario de paz, acogedor y recogido, donde te apatezca estar y donde no te importe pasar todo el tiempo del mundo. 

6. Cuida de tus plantas. Si tienes jardín es estupendo poder dedicar un poco de tiempo al día para cuidar las plantas. Y si no, hay infinidad de plantas de interior para poder crear un ambiente que transmita vida. Tener plantas en casa aporta pureza y bienestar mental, ya que es una fuente natural de paz y relajación. Además, ¿qué mejor aroma natural que unas flores frescas?

7. Haz ejercicio. Que el estar en casa no sea impedimento para tonificar y fortificar el cuerpo. Hazte una rutina de ejercicio en casa. Pues sacar consejos de Just Podium, nuestra línea deportiva, donde podrás descubrir consejos de entrenamiento en casa, así como de consejos sobre nutrición. 

8. ¿Sabes lo beneficioso que es escribir a mano? Haz un almbum de fotos, escribe un diario, un recetario... cualquier cosa es buena para volver a escribir a mano. Activa la memoria, las funciones cerebrales, ayuda a expresar emociones...

9. Come sano y equilibrado. Pon a prueba tu creatividad para hacer nuevas recetas saludables, para preparar un menú que te pueda servir para el resto del año. Eso sí, siempre comiendo sano y de manera equilibrada. 

10. ¡A bailar! Escucha música, baila, saca esa guitarra que llevas años sin tocar y está cogiendo polvo. La música tiene muchísimos beneficios para nuestro cuerpo y nuestra mente como por ejemplo, el de reducir la ansiedad, rebajar los niveles de cortisol, ayuda a que se liberen enfdorfinas... ¿quieres más?

11. Aprovecha estos días para estar con la familia. Nos quejamos de que no podemos pasar tiempo con nuestro hijos por culpa del trabajo y del ritmo del día a día. Comed y cenad juntos, hablad, contaos cosas que no os contabais por falta de tiempo. 

12. Establece nuevas rutinas que ayuden a mejorar y a sacar partido al teletrabajo. No trabajes en pijama, arreglate antes de trabajar, no comas frente al ordenador y, lo más importante, ¡aprovecha el tiempo!

13. Cuida los pequeños detalles que hagan que tu vida y la de los que conviven contigo sea más fácil. Enciende una vela, juega con tus hijos, crea luz ambiente... todo ayuda. 

14. Acuéstate a una hora prudente. No te dejes llevar por el "como mañana no madrugo..." No es bueno que cambiemos nuestros horarios y rutinas de sueño, esto conlleva un mal descanso y podemos estar más irritados y de mal humor.

15. Si tienes terraza, sal y toma un poco el sol. Si no, sal y mira por la ventana, mira la calle, mira al cielo. Te ayudará a coger perspectiva de las cosas, a hacer un parón y descansar la mente después de estar teletrabajando frente al ordenador. 

16. Es una buena oportunidad para hacer nuevas cosas: pintar, plantar un huerto urbano en la terraza, hacer punto, aprender un idioma, ordenar tus fotos de verano... hay infinidad de cosas que pueden ayudarnos a relajarnos y a disminuir la ansiedad. ¡Prueba cosas nuevas!

Todos estos consejos podrás verlos siempre que quieras en nuestra cuenta de Instagram, en las stories destacadas habilitadas para ello. Iremos subiendo, tanto en el blog, como por nuestras redes sociales, demás consejos naturales para cuidarnos estos días. Y recuerda, ¡este virus lo paramos todos! 

¡Siente la conexión con la naturaleza!

 
 

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