Consejos para mejorar la tensión de forma natural

Uno de los problemas que más atacan a nuestra salud hoy en día es el estrés. El estrés puede atacar de muchas formas a nuestro organismo; por ejemplo, produciendo un desequilibrio en nuestra tensión arterial.

En este artículo, intentaremos recopilar algunos consejos para ayudar, de forma natural, a nuestra tensión  de esta forma reducir el riesgo de padecer alguna enfermedad cardíaca.

1. Si sufres de sobrepeso, un buen comienzo sería reducir tu peso. Puedes acudir a un especialista que te ayude en este proceso. De nada sirve imponernos una dieta sin conocimiento alguno de nuestras necesidades y de lo que es más saludable para nuestro organismo. 
2. Haz ejercicio. Siempre está bien hacer un poco de ejercicio cada día, siempre acorde a nuestras posibilidades y a nuestro organismo. No te obsesiones y quieras correr 10 kilómetros el primer día. 
3. Reduce la ingesta de alcohol y de tabaco. No pasa nada por tomarnos una copa de vino de vez en cuando, pero el alcohol es malo para nuestro cerebro, nos hace engordar, impide tener un sueño reparador e impide la buena circulación de nuestra sangre.
4. Intenta disminuir un poco la cafeína. Una pequeña dosis de cafeína para despertarnos está bien, pero no debemos abusar de ella ni utilizarla como estimulante para todo. Nuestro organismo se va acostumbrando y no conviene poner al límite a nuestro cuerpo. 
5. Una rutina de hábitos relajantes te ayudará a reducir el estrés. Por ejemplo, mantener una buena rutina antes de dormir, alejado de aparatos electrónicos, leer, ponerse objetivos realistas… son algunas acciones que puedes adoptar para ayudarte a relajarte. 
6. Reducir la ingesta de alimentos ricos en sodio y reducir la sal en las comidas. Reducir un poco la sal de tu alimentación puede mejorar tu salud cardíaca y reducir la presión arterial. 

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