5 Consejos para la vuelta al cole 2022

La vuelta al cole es uno de los momentos más importantes del año, tanto para los niños como para los padres, pues se juntan en un solo momento muchas emociones y muchos cambios en la rutina.

Dentro de nuestras posibilidades, debemos anticiparnos y ser conscientes de la importancia que tiene este momento. Por eso, vamos a ver 5 consejos para la vuelta al cole que creemos que te pueden ayudar en unos días tan estresantes. ¡Ánimo!

Planifica la adaptación para la vuelta al cole

Durante las vacaciones, los niños han cambiado poco a poco sus horas de acostarse y levantarse, por eso cuando llega el momento de volver, su rutina está bastante descompensada.

Debemos intentar reajustar sus horarios de sueño una o dos semanas antes de la vuelta al cole para que el primer día no les cueste demasiado despertarse. Lo ideal es conseguir, unos días antes de empezar el colegio, las mismas rutinas que se tuvieron el curso anterior.

Además, hay algunos tips para la vuelta al cole que te pueden ayudar con la planificación:

• Que los niños cenen poco y ligero.
• Tener una rutina previa a irse a dormir. Como darse un baño relajante y leer un cuento.
• No utilizar ningún tipo de pantallas una hora antes de acostarse.
• Despertarse con tiempo y desayunar juntos. Si los pequeños notan que hay prisa, se pondrán muy nerviosos. En caso de que los niños vayan a tomar vitaminas los primeros días, este puede ser un buen momento para incluirlas en su rutina.

Una visita al pediatra puede ser muy útil

Acudir al pediatra antes del inicio del curso es una buena costumbre. Podrán ayudarnos con buenos consejos y nos aseguraremos de que los niños tienen energía y están sanos para un mes un poquito más exigente.

Además, nos darán buenas medidas de higiene, sabremos qué virus hay en ese momento, nos ayudarán con recomendaciones posturales y revisarán con el oftalmólogo que la vista esté bien, pues a edades tan tempranas las dioptrías pueden aumentar rápidamente.

Elige bien la mochila para la vuelta al cole

Elegir correctamente la mochila que los niños van a llevar es muy importante. Debemos pensar que el peso de todo el material que hemos comprado recaerá en su espalda. Hay que tener en cuenta:

• El tamaño. Aunque tengan que llevar muchas cosas, la mochila no puede ser demasiado grande. No debe quedar por encima de los hombros y tampoco por debajo de la cintura.
• Que sea ligera. Ya que se va a cargar bastante, lo mejor es que la propia mochila pese lo menos posible. Lo recomendado es que el total de peso que lleve el niño no sea más del 15% de su peso.
• El acolchado y las correas. El acolchado debe ser de calidad, y las correas que están en contacto con la espalda también deben ser de calidad. Además, debemos descartar todo lo que no reparta el peso en dos correas, como bandoleras o bolsos.

Ten en cuenta los hábitos saludables para niños en la vuelta al cole

Aunque pueda parecer difícil, los niños se adaptan bastante bien a los cambios, por lo que acostumbrarlos en la infancia a tener hábitos saludables puede ser muy positivo no solo para la vuelta al cole, sino para su salud en general.

• Comer sano y equilibrado. Lo mejor es que tomen la menor cantidad posible de azúcar y grasas transaturadas, por lo que debemos tener cuidado con las golosinas, la bollería y los refrescos. Además, deben beber agua en abundancia, se hidratarán y ayudará a desplazar el consumo de bebidas azucaradas.
• Tener una buena rutina de sueño. Para ello lo aconsejable es que siempre vayan a dormir a la misma hora. Es muy importante que los niños cumplan con sus horas de sueño por la noche. Por ejemplo, para niños de 1-2 años el mínimo deberían ser unas 11 horas, y para niños de 2-5 años serían 10.
• Mantener la higiene. Debemos acostumbrar a los niños a lavarse las manos con frecuencia para que sus defensas no estén tan expuestas. Algunos suplementos pueden ayudar a reforzar su sistema inmune, pero lavarse las manos es fundamental.
• Utilizar menos pantallas. Lo ideal es que ese tiempo que los pequeños pasan viendo la televisión o con móviles o tabletas, lo sustituyamos por actividades que los estimulen. Y si puede ser en familia, mejor.

Transmite tranquilidad

Como hemos visto, los niños son muy susceptibles a los cambios anímicos y no es bueno para ellos notar que, de repente, les metemos excesiva prisa por todo.

También debemos transmitirles tranquilidad y tener paciencia con ellos, pues los cambios en ocasiones pueden ser complejos. Afrontar la vuelta a la rutina de los niños con una actitud positiva les ayudará a ganar confianza y que su adaptación sea más fácil.

Una buena idea para ayudar tanto a los pequeños como a los padres es elaborar una pequeña planificación. Así haremos las cosas con más margen de tiempo y no tendremos tanto estrés. Esto también puede ser muy útil para que los niños se adapten mejor y comprendan que tienen definidos tanto sus ratos de ocio, como sus momentos para hacer las tareas.

Conclusión: paciencia y planificación

Esperamos que estos consejos para la vuelta al cole te sean útiles y tanto los papás y las mamás como los niños os adaptéis lo antes posible. Intentad planificar todo lo posible para reducir el estrés y, siempre que se pueda, pasad tiempo de calidad (sin estar pendientes del móvil o del trabajo) con los pequeños, pensando solo en disfrutar durante un rato de este momento tan bonito de sus vidas, y de las nuestras.

Y si quieres saber más sobre bienestar familiar y pasar tiempo con los más pequeños, no dejes de leer nuestro post titulado Vida consciente y familia.

Cuídate, cuida a los tuyos y… ¡Siente la conexión con la naturaleza!