¿Qué es la flora intestinal?

La flora intestinal, es el nombre con el que se conoce a los cientos de billones de bacterias que viven en nuestro intestino. Esta pequeña comunidad bacteriana se alimenta de lo que nosotros comemos, y a cambio nos lo agradece realizando funciones fundamentales para la salud y bienestar del organismo. Al tratarse de una acción recíproca, debemos ser conscientes de que, si la flora intestinal empobrece, no podrá realizar de forma óptima sus funciones. Además, está directamente relacionada con el sistema inmunológico, por lo tanto, si este no funciona correctamente, afectará a la flora intestinal y viceversa.

Investiagaciones sobre la flora intestinal

Un estudio publicado en abril de 2015 en PLOS ONE, identificó, usando datos actualizados, una diferencia entre la microbiótica de las mujeres y de los hombres. Lo que quiere decir que la flora intestinal varía según el sexo, además de otros factores como la masa corporal o la ingesta de fibra alimentaria.

Los avances en este campo han hecho que, con el paso de los años, tanto hombres como mujeres intenten llevar una vida más saludable, para proporcionar un buen funcionamiento a su flora intestinal. Pero el camino se hace cuesta arriba cuando aparecen factores de riesgo que alteran su equilibrio. Edad avanzada, estrés, dieta deficiente, úlceras y alergias alimentarias... son aspectos que tenemos que tener siempre en cuenta para mantener un tono vital adecuado.

Factores que provocan una flora intestinal dañada

Y os preguntareis... ¿Pueden estos factores hacer que la flora intestinal desaparezca? Si, los malos hábitos de vida repercuten directamente sobre ella. El abuso de antibióticos, el estrés o la escasez de actividad física, pueden ocasionar la pérdida de la flora intestinal.

Además, como bien apunta el especialista en digestivo del Hospital General Universitario Gregorio Marañón de Madrid, Guillermo Álvarez Calatayud: "Según cumplimos años, vamos perdiendo flora, no de individuo sino a lo largo de generaciones". Y eso supone dejar a nuestro organismo ante el peligro de cualquier agente dañino.

Si quieres saber qué alimentos pueden dañar tu flora intestinal puedes leer este artículo con más información.

Cómo regenerar la flora intestinal

Si tenemos unos malos hábitos podemos dañar nuestra flora intestinal y debemos recuperarla. ¿Cómo? Te dejamos algunos hábitos que puedes adoptar en tu día a día para regenerarla.

Tomar probióticos y prebióticos naturales es la base y lo primero que debes hacer. Las alcachofas, el tomate, el trigo integral, las cebollas, chalotas o los puerros son algunos ejemplos de prebióticos. En cuanto a los probióticos podemos encontrar alimentos fermentados como el yogur natural, el kéfir, la leche, el queso o la kombucha. No podemos olvidarnos de la fibra para ayudar a recuperar nuestra microbiota. Frutas como las ciruelas o algunas legumbres son fuente de fibra muy importante para nuestro organismo y nuestra flora intestinal.

No ingieras alimentos que sean dañinos para tu organismo. A veces nos empeñamos en comer alimentos que nos sientan mal porque nos gustan, pero no ayudan nada a nuestro sistema digestivo y a nuestra flora intestinal.

Debes evitar el tabaco y alcohol. Estos dos factores no sólo dañan a la flora intestinal, también al sistema nervioso, las funciones cerebrales, nuestra piel, etc.

Para contrarrestar los factores de riesgo, existen complementos alimenticios que contienen probióticos o microorganismo que ayudan a tener una flora intestinal en buen estado. Por ello, hoy queremos darle importancia a Florín, un producto natural compuesto por probióticos, que, al estar activos en el organismo, ayudan al buen funcionamiento de la flora intestinal.