¿Cómo afecta el otoño a nuestra salud?

Llega el otoño, y con él una época de cambios a los que debemos anticiparnos si no queremos poner en peligro nuestra salud.

Después de unos meses de descanso, toca volver a la rutina, y esta vez con las pilas cargadas, ya que con este cambio de estación regresa el frío, y con él los resfriados. Nuestras defensas deben estar al máximo para impedir que nada de lo anterior nos afecte.

Para ello es muy importante:

• Cuidar la alimentación, incorporando alimentos como setas y verduras (Calabaza, berenjena, brócoli...) que no falte el pescado y los lácteos, y añadir cereales y frutos para mantener unos niveles adecuados de hidratos de carbono.
• No modificar nuestra rutina a pesar del cambio de horario. Respeta tus horas de sueño.
• Realiza algún tipo de actividad de forma regular.
• Aprovecha las horas de luz. El mejor momento del día es a primera hora de la mañana. Intenta reservarte este huequito para realizar alguna actividad al aire libre. Empezar el día con buen humor es esencial para superar el resto de la jornada en buena forma.