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El verano está a la vuelta de la esquina y en Mahen queremos darte un empujoncito y que aproveches esas ganas que tienes de sentirte mejor, para que este verano conectes de nuevo contigo y saques tu mejor versión.
Para ello te proponemos un reto, pero no te preocupes, será fácil y estaremos ahí contigo.
5 semanas de rutinas saludables
¡Queremos que estés a gusto con tu cuerpo! Cada semana te propondremos nuevos hábitos saludables para preparar el verano de forma natural para que encuentres el bienestar, también en vacaciones. Y si consigues mantener unos buenos hábitos el resto del año, ¡hemos triunfado!.
Esta semana, intenta no comer ningún alimento procesado. Descarta la bollería, los refrescos, la carne envasada, los embutidos y harinas refinadas. Apuesta por pasta integral, legumbres, y frutas y verduras de temporada. Podrás encontrar una lista de éstas en nuestra cuenta de Instagram, ¡echa un vistazo!
Haz 15 minutos de ejercicio como correr, cardio, bici o camina 30 minutos al día a buen ritmo. Un poco de movimiento viene fenomenal para el organismo.
En verano es importantísimo hidratarse bien. Apetece mucho un refresco o una cervecita al sol, pero nada hidrata más que el agua. Disminuye la ingesta de alcohol, de bebidas carbonatadas, intenta no poner sal a las comidas y bebe el agua que necesite tu organismo. Beber agua ayuda a disminuir la retención de líquidos. Además, puedes añadir estos alimentos que favorecerán la eliminación de líquidos como la alcachofa, las espinacas, los espárragos, la lechuga, el brócoli, el tomate, el pomelo, el melón o la sandía.
En verano, los horarios se desajustan. Los niños ya no tienen colegios, algunas empresas tienen horarios intensivos, empezamos a hacer más planes fuera de casa… Esto nos pasa factura y afecta a nuestro descanso. ¿Cómo mejorar nuestro sueño? Te proponemos que esta semana no te duermas con la pantalla del móvil. Lee, escucha música, lo que quieras que ayude a relajarte y a alejarte de las pantallas.
Esta semana te proponemos eliminar el azúcar añadido de tu alimentación. ¿Quieres postre? Una fruta de temporada es la mejor opción. La fruta de verano contiene mucha agua para la buena hidratación y aportan vitaminas y antioxidantes.
Si eres de las personas que les gusta picar entre horas, escoge alimentos que te aporten nutricionalmente como frutas o frutos secos al natural, snacks de legumbres, hummus… También puedes optar por esta opción para llevarte algo al trabajo y aguantar hasta la comida.
Come frutas y verduras de temporada.
Es importante comer frutas y verduras de temporada. ¿Por qué tanta insistencia? La naturaleza es sabia y nos da lo que necesitamos en cada época del año.
Las frutas y verduras del verano contienen mucha agua y antioxidantes, algo imprescindible para la hidratación y la exposición a los rayos solares. Incluye calabacín, endibia, acelga, pepino, lechuga y pimientos en tu día a día. Te sentirás mejor contigo mismo.
Si no estás seguro de cuáles son los productos de temporada, hay infinidad de páginas web donde puedes consultarlo. Nosotros te recomendamos esta: https://soydetemporada.es/
Cuida tus piernas.
En verano notamos las piernas más pesadas, hinchadas y cansadas. Esto se debe al calor de esta época. Esta semana te proponemos cuidar la circulación. ¿Cómo? Puedes andar durante 30 minutos al día, poner las piernas en alto, haz pequeños masajes para activar la circulación, dejar de fumar y evitar estar mucho tiempo sentado o de pie.
Queremos hacer hincapié en la importancia de un buen descanso. Intenta no hacer cenas copiosas ni tomar alimentos grasos. Es importante que no te vayas a dormir justo después de cenar, haz la digestión mientras lees, escucha música o realizas cualquier otra actividad relajante alejado de las emisiones de luz de las pantallas.
Lee las etiquetas de los productos que compres. El orden de los ingredientes va de mayor a menor cantidad de contenido, intenta no comprar alimentos con etiquetas que tengan azúcares añadidos y ten en cuenta los aditivos que incluyen.
¡Comparte tus hábitos con nosotros! Sube tu foto con el hashtag #SanoVerano y nómbranos. Así ayudarás a otros a tener rutinas saludables para este verano.
Puedes ver el directo que tuvieron Tania Llasera y Patricia Pérez en su instagram, donde hablaron de retención de líquidos y dieron varios consejos súper interesantes.
Además, puedes ver esta publicación de Patricia Pérez hablando de Aqualim y de cómo prepararnos para el buen tiempo.
¿Quieres saber más sobre Fluyen? Rescatamos este post de Patricia Pérez en el que explica todos sus beneficios.
En el siguiente post, Saraguchi nos cuenta su experiencia personal con las varices y cómo Fluyen le ayudó:
Patricia Pérez tiene un mensaje para ti, no te lo puedes perder.
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Pack Aqualim + Fluyen
Pack Aqualim + Burnium
Pack Fluyen + Fluyen crema
Aqualim: Un depurativo natural que te ayudará contra la retención de líquidos. Con cola de caballo, alcachofa, diente de león, garcinia cambogia y té rojo, entre otros ingredientes.
Burnium: Un complemento natural para conseguir una silueta saludable, perfecto para acompañar a tu dieta equilibrada y a tu rutina de ejercicio. Con garcinia cambogia, chitosán y té verde, entre otros ingredientes.
Fluyen: Acaba con la pesadez de las piernas y favorece la buena circulación con este complemento natural. Con mirtilo, grosellero negro, ruscus, escaramujo y vid roja, entre otros ingredientes.
Fluyen crema: Crema para aliviar la pesadez y evitar las venas varicosas. Con aceite de almendras dulces, aceite de aguacate, extracto de mirtilo, entre otros ingredientes.
Aqualim:
¡Toma Aqualim a lo largo del día para ayudarte a no retener líquidos! ¿Cómo se toma? Puede tomarlo de dos formas. Primera, diluyendo 30 ml de producto en un litro y medio de agua y beber el preparado durante todo el día. También puedes diluir 10 ml de Aqualim es un vaso de agua y tomarlo tres veces al día.
Burnium:
Es perfecto para el metabolismo de las grasas, ideal para este verano. ¿Cuáles son sus ingredientes principales? Burnium contiene garcinia cambogia, chitosán y té verde, entre otros ingredientes.
Fluyen:
¿A qué hora el día es mejor tomarlo? Fluyen funciona muy bien si te toma un vial al día justo antes de dormir.
Fluyen crema:
¿Me ayudará con la hinchazón de las piernas? ¡Claro! Gracias a sus ingredientes, Fñuyen crema te ayudará a aliviar la hinchazón y la pesadez de las piernas.
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