Vitaminas para el pelo de las mujeres

Normalmente, en los cambios de estación solemos notar una mayor caída del cabello. La caída en determinados momentos puede deberse a los ciclos naturales del propio pelo. No obstante, pese a que la caída estacional no es algo muy grave, hay diversos factores que pueden afectar al estado de nuestro pelo, como la mala alimentación o el estrés, y que el volumen de pelo perdido sea mayor. Afortunadamente, existen diferentes vitaminas para el pelo para mujer que pueden ayudar a combatir la caída. Además del uso de productos capilares (que según cada caso individual pueden ofrecer una base de refuerzo), podemos centrarnos en aportar estas vitaminas que tanto agradecerá nuestro cabello a través de una buena alimentación y, si fuera necesario, el uso de determinados suplementos naturales.

5 vitaminas recomendadas para el cabello de mujer

Tener una alimentación bien equilibrada y llevar un estilo de vida saludable son factores fundamentales que contribuyen a que puedas lucir un cabello suave y sedoso. Existen diferentes elementos y minerales que ayudan al mantenimiento del cabello femenino. Aunque los problemas son externos, como la caída abundante o el pelo excesivamente graso y áspero, no debemos olvidar que la raíz del problema puede estar en el interior. Para aportar los nutrientes más importantes y fortalecer nuestro pelo os presentamos “el abecedario vitamínico” (A,B,C,D,E) que todas debemos conocer:

VITAMINA A

Las vitaminas del grupo A favorecen el desarrollo del sebo que recubre el folículo, el cual contribuye a mantenerlo hidratado, y son fundamentales para evitar un cabello seco y quebradizo. Alimentos que son fuente de vitamina A:

• Las espinacas
• El brócoli
• El repollo
• Los productos lácteos
• Los frutos secos

VITAMINA B

Dentro de esta familia de vitaminas, la más importante es la Biotina (también conocida como vitamina H o B7), que además de ayudar a nuestro organismo a metabolizar los carbohidratos y grasas, fortalece el cabello y las uñas. Estas vitaminas ayudan a transportar oxígeno y nutrientes al pelo, favoreciendo así un crecimiento y brillo óptimo. La vitamina B es de gran importancia para ayudarnos a cuidar el estado del cabello. La podemos encontrar en alimentos como:

• El plátano
• Las fresas
• Los tomates
• Los huevos
• El salmón

VITAMINA C

Aunque generalmente asociamos la vitamina C y las naranjas con el refuerzo de nuestras defensas frente a los resfriados, esta vitamina es muy importante, pues contribuye a una circulación de sangre más eficiente hacia los folículos, lo que favorece el flujo de nutrientes. Otro aporte esencial de esta vitamina frente a la caída del cabello en mujeres es que incentiva la producción de colágeno, una proteína fundamental para todos los elementos que componen nuestro organismo, desde la piel, los ligamentos y los tendones, hasta las uñas y el cabello. El colágeno ayuda a evitar puntas abiertas, enredos, encrespamiento y caspa. Se puede encontrar en varias frutas y verduras:

• La naranja
• Los kiwis
• Las fresas
• El pepino
• La cebolla
• Los pimientos rojos
• El brócoli

VITAMINA D

La vitamina D es esencial para nuestro organismo, ya que estimula el crecimiento celular y mantiene nuestros huesos y piel sanos. Pero además es una gran aliada contra la alopecia femenina. Ayuda a la creación de nuevos folículos, lo que habilita la regeneración del cabello; una deficiencia en esta vitamina puede interferir con el crecimiento natural del pelo. Nuestro cuerpo absorbe vitamina D principalmente a través de la exposición al sol, pero además está presente en diferentes alimentos, como son:

• El queso
• El pescado azul
• El aguacate
• Las setas

VITAMINA E

La vitamina E puede ser de gran ayuda para el bienestar de nuestro cabello por sus propiedades antioxidantes. Además, ayuda a eliminar la sequedad y el exceso de caspa de nuestro cabello, manteniéndolo saneado, hidratado y sedoso… es decir, con salud. La vitamina E la podemos encontrar en alimentos como:

• Los espárragos
• La calabaza
• Las espinacas
• Las acelgas

Cuídate y cuidarás tu pelo

Es importante añadir que, además de las vitaminas aquí mencionadas, existe una gama de minerales que favorecen la oxigenación y fortalecimiento del cabello, como el Selenio, el Zinc y el Magnesio. En definitiva, hay vitaminas para el pelo para mujer que son buenas no sólo para evitar la caída del cabello, sino para también para contribuir a la salud de nuestro organismo. Pero lo importante es incluir gran parte de esos nutrientes manteniendo una dieta sana y, si fuera necesario, podemos reforzar el cuidado de nuestro cabello con suplementos alimenticios naturales. ¡Cuida tu pelo por dentro y esto se reflejará por fuera! Puedes leer este artículo si quieres saber más sobre las causas de la pérdida de pelo en mujeres.

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